FIR阿沁的影片

不錯 又瘦了一公斤 ～ 繼續運動 均衡適量飲食 ～ 🤟
在北京買了一個電子體重計，每天三餐檢查體重，飯前飯後確認攝取的公克重，加上計算運動時間，絕不吃宵夜，一天1+1餐，蔬菜加簡單煎肉，小杯牛奶，小黃瓜，一點點沙拉🥗，多喝水，勤上廁所。💪
👉10/5 83KG
👉1/3 76.5KG

目標72kg

但我老婆才是最厲害的紙片人 37.5KG

#今年三個目標 #運動減重 #家庭 #屬靈信仰

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